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如何判断自己抑郁了,如何判断自己是不是患上了抑郁症

原标题:

大安心理多宝

截止2019年,据公开资料显示,我国抑郁症患者数量接近9000万。

中国人口占全球人口的18.4%,但抑郁症人群占全球病例的21.3%。

由于近些年来公众对于个体的心理健康日益重视,而此信息震撼力强,传播速度快,判断标准又过于宽松随意(网上搜表自测),所以导致很多健康人群沉溺于短暂的消极情绪难以自拔的时候,会怀疑自己:“我是不是抑郁了?”

没有,你真没有。

我一个朋友,第一次哭哭啼啼地来找我的时候:“我活不下去了,我觉得我快抑郁了........”

我试探性地问她:“如果你彩票中了500万呢?”

这个假设让她两秒钟之内停止了哭泣:“那我一切问题都解决了。”

第二次她来工作室找我哭的时候她说:“我真的不行了,我得了抑郁症了.......”

我说:“你前几天不是还说要好好赚钱,给你小孩转名校吗?”

她说:“是啊,我在努力,可是我现在太难过了.......”

第三次,我听着她哭了半个小时,然后抽抽搭搭地说:“我抑郁症了,我真的撑不下去了......”

我说:“不会的,你忘性这么好,今天晚上好好睡一觉,明天早上起来就忘了,谁抑郁你都不会抑郁”

她说:“你确定?”

我说:“我确定”

第四次,还是哭,说了一大堆糟心事儿,然后她说:“我真的抑郁了,我扛不住了,我怎么办呢?”

我说:“好久不见了,等你出差回来我们聚聚吧,我请你吃火锅,我们喝点小酒开开心,你就把这个事儿忘了”

她说:“好”

第五次,第六次.......我估摸着后面还有很多次.......

我们生活在这样一个信息急速传播的时代,生活和工作的压力经常被无限地放大叠加,我们所遇见的人处理的事儿,学习的知识吸收的信息,都是量级的增长,我们难免会遇到撞南墙的机会,争执 的机会,摔跟头的机会……

我们会遇到失恋离婚,职场压力,婆媳关系,亲子教育等等等等,你会经历悲观失望,消沉自伤,心理学上叫:“消极情绪”,这是全人类共有的,每个人都会体验的,没有任何人能例外的正常情绪,并不必然和抑郁症挂等号,不要随随便便的把抑郁症的帽子往自己头上扣,给自己不好的心理暗示。即便你想装病,也请提前看一下自己的钱包:

那么抑郁症的自我甄别,或者判断标准是什么?简单点说:

如果你没有家族精神病史,你不是过分又长期的内向悲观,你对自己,对社会,对未来没有绝望,你对父母,子女,亲朋好友尚有牵挂,你不是时时刻刻想自杀,头疼、睡不着,哪儿哪儿都不对劲儿,你不是见车想撞,见窗想跳,你轻易地就被一个笑话,一餐美食转移了注意力,你没有躯体性病变亲爱的,你都不是抑郁症,你顶多是个“磨人精”。

你只是需要隔断时间把脑子里的水往外倒一倒,打电话给爱你包容你的人闹一闹,便足以让你心里的不痛苦愈合个七七八八,那剩下的20%即便天天扛着又能怎样呢,反正也不影响咱吃饭睡觉,享乐玩笑.........

附图:这些网上随处可见的抑郁自测量表都是些个玩意儿,不具备任何权威性,可以随便测,不能随便信。