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老是胡思乱想,老是胡思乱想是高内耗行为

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心理学大咖集结号

焦虑症发作后,焦虑性神经症患者常常会思索、烦躁、迷惑,并遭受不正常的折磨。这时,病人可以通过自我刺激转移注意力。举例来说,当思绪不清的时候,找一本有趣而吸引人的书来读书,或者做剧烈的体力劳动,忘却痛苦的事。这样可以在提高你的适应能力的同时,预防胡思乱想引起其它疾病。

一个女人很敏感,又怕失去,如果你不能和她探讨你们的未来,她就会对你们的关系失去安全感,会胡思乱想,重新评价这段关系,即使是你们,婚姻的事还早,她也会不依附你,去问,你探讨。从这个意义上说,她是一个感情上有责任感的人。

有些人在失眠的时候一定要胡思乱想,越胡思乱想越激动,越激动越无法入睡。这个时候的人总要努力控制自己不要胡思乱想,一旦发现自己胡思乱想,就拼命地控制自己不停地乱想。效果越不想乱来乱想脑中无法控制,各种各样的画面想法像电影一样在回放,过不了多久,就身热不安、心悸、汗流浃背、躁动不安、无法自拔。有些人就采取了计数、数呼吸、清点时间、深呼吸、放松等等方式来控制自己。因此,越数越睡不着,越深呼吸越无法入睡,采取的方法越多越事与愿违。

有一次,王阳明有一句话:

思考,总是一个问题;去做,就会有答案。一成不变的,永远只是一群听众。

想太多的人

有没有觉得在日常生活中有这种体验:

最后一次这样讲话,是不是不恰当,使大家都感到不舒服?

领导层和我谈话的方式一反常态,难道我很失望吗?

上一次的那件事,如果我当时能这样做,情况估计会好些?

哎呀,我又搞得一团糟吗?真的,我这人不能做任何事…

这一现象被心理学家称为“反复思考精神焦点”。

这样做的想法越多,关注的就越多,反而会觉得非常心累。

总认为自己“多考虑一点,就会对事物有更多的洞察力”,而这种过分思考的行为,只会给自己带来许多悲观的想法和消极的行为。

它是高敏感者实际中的过度思考,往往把自己的思索用于不当之处,耗尽了自己的精力,而没有产生新的成长能量,乃是非常低效的思维模式。

过度思考者

一件事是否成功,关键不在于你怎么想,而在于你怎样去做。

在遇到这样的事时,你是义无反顾的向前走,还是光想太多而不采取行动,结果将是截然不同的。

某件事成败,说到底,是你是否对这件事想得太多。

通常情况下,事情本身并不会对你有什么不好的影响,真正让你烦恼和阻碍你的是:你对事情的解释和联想。

有一句俗话简单地说就是:“天下没有事,庸人自扰。”

那是著名的心境ABC理论。

精神内耗者

情感ABC理论的创始人艾利斯认为:

就是因为我们常有的一些不合理的信念,让我们产生情感困扰,如果这些不合理的信念日积月累,还会导致情绪障碍和身心疾病。

情感ABC理论认为,A是引发事件;B是个人对这种诱发事件所产生的信念,即对该事件的看法和解释;C代表个人所产生的情感和行为结果。

同样的事情,人们的看法不同,情感体验也会有差别。

思考过多的人,往往容易偏离事物本身,陷入自己的思考和情感之中,造成一种恶性循环的窘境。

老是“想的太多”,整个人都觉得心烦怎么办?心理医生给你三个高敏感性的自我拯救指南:

不要考虑太多的方法。

暂放一放,待会再考虑。

思索多了,对一件事情经常胡思乱想,这种思想反刍会增加大脑的负担。

尤其对自身存在一定的自卑感或消极信念的人,更容易进行自我批判和否定。

此时,当我们困在自己的思绪中时,可以选择先放一放,将注意力转移到这件事上。

真的热爱自己,积极乐观的人,在烦躁焦虑时,会知道如何去分散自己的消极和消极注意力。

她们关心的,不是谁说了什么话,哪个方面比自己厉害,怎样得到别人更多的肯定与夸奖,而只关心“自己现在做的事”。

生活在当下,把眼前的事做好,不要让过去的事烦扰,不要预设过多的未来,不要再想太多。

想入非非,好累。

恰当地抛弃内在的完美主义思想。

思维过多的人,往往会有一种完美主义倾向。

事实上,许多人的完美主义只是一种感觉,并非全都不执著于完美事实,而是追求那份完美感觉带来的虚荣与骄傲。

就是这种虚无的感觉,使他们总觉得自己对事件的理解与思考还稍有欠缺,导致他们迟迟不愿行动。

通常,“想得太多”的完美主义者,总是害怕做决定和练习,以逃避不够完美所带来的挫折。

因此,想要停止过分思考,不要让自己过多地思考,抛弃内在的完美主义思维尤其重要。

金无足人无完人,完美的人事并不存在,只有抓住真实,放下心来看清本质。

抛弃完美主义。

接受千变万化,接受自我真实。

世上万物生机勃勃,事事无常。

要学着接受世界的无常与变化,接受真正的自我。

别老是埋怨自己想得太多,毕竟在这样一个物欲横流、信息泛滥的年代,很多人都有选择困难。

你们为什么会胡思乱想,不能说明你们缺乏决断的能力,而是反映了您是个认真负责,不愿随波逐流,深入思考才决定的人。

国际NLP大师李中莹:

躲藏不去面对,逃不掉的就臣服。

因此,不要抗拒自己的过分思虑,而要学会接受,臣服自己的胡思乱想,反而可以慢慢地纾解这种精神内耗。

活在世上,不要想得太多,人生要轻。

在生活中,我们是脆弱的,不要给自己增加负担。

学着去做力所能及的活着,去做力所能及的。

这个样子,其实还不错。

许多时候,简单容易;但是却快乐,和幸福。

国际NLP大师李中莹常说的一句话:

事实上,世上只有三样东西:自己的事,别人的事,上帝的事。

烦恼来自于忘记自己的事情,好管闲事,为老天操心。

幸福来自于:把自己的事情做好,不管别人的事,不要想上帝。

老是想太多,就会错过许多眼前的美丽。

人生在世,活一次,不要让自己活得太累。

丢掉执念,抛弃完美,接受自己,保持好心情,平衡心态,知足才能常乐。

是你周围考虑过多的人,还是你自己考虑过?