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每天都胡思乱想怎么办,自己每天总爱胡思乱想怎么办

原标题:自己每天总爱胡思乱想怎么办?

抑郁症疗愈师MMMia

你搁哪儿想啥呢?

如果是天马行空的奇思妙想,你肯定不会来提问题想解决。

所以一定是负面的胡思乱想。

那你为什么会有负面的胡思乱想呢?

因为你在恐惧。

比如你是在恐惧自己赚钱不够多?

恐惧自己不能成功?

还是在恐惧别人的眼光?

还是在恐惧当下的生活?

恐惧工作?

恐惧学习?

恐惧自己不自律、不自控?

恐惧没有人爱你?

看清楚自己在恐惧什么

你的胡思乱想里面夹杂了很多的情绪,试着把这些情绪抽离出来,

看看你在客观上恐惧的是啥?

可以把自己脑子里想东西写下来,梳理一下。

可以找个靠谱的朋友聊一聊。

或者找个专业的咨询师协助一下。

总之就是,从被情绪裹挟,变成更清楚得知道问题是啥。

找到恐惧的原因

这个原因是在过去、现在,还是未来?

是外部的还是自己内在的?

还是一环扣一环关联的?

还是混杂在一起的?

是原生家庭造成的?

还是经历造成的?

还是当下的处境造成的?

还是你的思维模式造成的?

寻找解决的方法

你是需要化解心理阴影?

还是需要调整思维方式?

还是需要改变认知?

还是需要学习和成长?

还是需要应对处理具体的问题?

还是需要作出断舍离的选择?

还行需要向外求助?

还是释放创伤性的情绪?

把注意力从恐惧转向解决。

也许你不能马上彻底解决,但是当你进入到解决的模式的时候,进入到解决的过程中的时候,

既一定会越来越好的。

解决一点点的正反馈,会推动你继续解决下去,继续往前走。

然后解决问题本身,就变成了一个具体的挑战,而不是只能沉浸在其中的恐惧。

给自己的思绪找一面镜子

你的思维是乱七八糟的,一盘散沙,起起伏伏。

你的思绪就像洪流一样,你控制不了它,就被它打得七上八下。

我们不需要对抗我们的思绪,也不需要控制我们的思绪。

因为那是impossible的。

就想你打不赢、控制不了大海一样。

我们首先要做的,就是更好的观察和看到我们的思绪和情绪。

当你能够更好的看清自己、了解自己、理解自己的思绪和情绪的时候。

你就不会把自己的内在当成是一个神秘的敌人了。

我有一个正向思维的训练营。

里面大家每天都在重复做一件很简单的事情,就是打卡。

打卡并不是说,你做了一个计划,根据计划去打卡。

更多的是,去观察自己、看到自己的想法和情绪。

这些东西越来越清晰的时候,你就会越来越能够沉下来。

你的内在对于你来说,就不再是一个混乱的、无序的深渊。

即便是负面的情绪,当你更好地看到它的时候,

你就会更加知道,它是怎么来的,它是怎么影响你的。

你可以允许它、可以共情它、可以照顾好它。

你就不是无能为力、束手无策、坐以待毙、胡乱挣扎的。

建立一个思维的支点

除了看到我们的思维和情绪,我们还要找到跟自己的情绪更好的相处方法。

而其中最重要的,就是提升自己的核心力量。

就跟健身一样,核心是最重要的。

核心越强,就越稳定,其他关联的东西就会越容易。

所以我们在群里打卡的时候,除了单纯的观察自己的感受和想法,

还要有意识的去看到美好的、正向的感受,

去看到生活中美好的、顺利的部分,

去肯定自己美好的、做得好的部分。

这样我们就在我们的思维和情绪里,构建了一个正向的支点。

去找到了一个,能够正向打开自己的方式。

然后通过重复的练习,去培养自己正向思维和感受的能力。

这个支点就会越来越强,你的内在就会越来越稳定。

安全感就会越来越强,人就会越来越放松。

脑子里美好的部分就会越来越多。

应激和胡思乱想,就会越来越少。

我是@抑郁症疗愈师MMMia,可以从内心深处疗愈你的咨询师。