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社交焦虑就这样自己消失了 | 你也是不合群的人吗?

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新雅心理

心理咨询案例:今年27岁的张杰,在苏州的一家公司从事软件开发工作。这项工作,对于计算机专业毕业的张杰来说,做起来还是游刃有余。但是除了工作以外,他觉得自己的生活一点意思也没有,因为参加工作以来,也没有交到一个朋友。他也不知道为什么,现在就连最平常的和人打招呼都不知道该怎么办才好。不夸张地说,有时候从早上8点上班到晚上5点下班,一整天里他可能连十句话也说不了。张杰非常苦恼,他不知道该怎样才能改变这种情况。

张杰是遇到了社交焦虑的问题了,这种焦虑其实我们每一个人都有,比如我们与小朋友打招呼通常会非常轻松自在。与领导打招呼有时会紧张、逃避。越是重要的人在与他交往时越会紧张,我们会特别重视比自己强的人的评价 ,而这种评价往往是自己主观推测而不加印证。每一个人社交焦虑程度是不同的,是因为焦虑只是一种感觉,没有焦虑你还是照样的生活工作。关键是我们对生活态度的差异。

社交焦虑会让我们在与人交往时,产生一种紧张的心理。这种紧张的心理,有时让我们连一个基本的打招呼都会纠结半天,要不要和别人打招呼,当自己真正想明白了,别人已经走开了。长期的紧张会产生焦虑的情绪。我们越是希望交到好朋友,就越是不知道该怎么做。于是社交圈窄、朋友少,工作也变得乏味了。一个字,累!

解决之道:先做一个测试,看看你的社交焦虑的程度

四种类型的人分别是老板、 女性朋友、同事、男性朋友,在这样的四类型人里面,分出你紧张的高低。那么最高的分数用10分,最低的分数是1分。从最低分开始思考,如果这个紧张突然神奇地消失了,你会怎么做?最后,你会发现你的应对方式没有太大的改变吧。

秋天来了,有的人的内心是不快乐的,他就会觉得秋风秋雨愁煞人,有的人内心是快乐的,他就会看到秋高气爽。同样的秋天,在每个人内心投射是不一样的,那么同样的社交方面产生的这个紧张感,对不同的心境,他的紧张感是不一样的。我们现在需要改变的就是心境。因为事物的本身并不影响人,影响人的是对事物的看法。

社交焦虑不总是会让我们感觉到工作乏味、朋友少、孤独……然而也有很多好处,比如进取、自由、学习新事物、时间充裕……

你可以好好静下心想想社交焦虑的好处

最后,你可能会好奇上述案例张杰的社交焦虑是被抛掉了呢,还是固守在心里边?

我认为他只要慢慢地去肯定自己,更加的自信,于是在社交方面也会更加的积极,那结果是这个焦虑就会自己消失了。不治而愈了。