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人生由我:从不自信,到自信的三个步骤

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用户4142

《人生由我》的作者是“硅谷钢铁侠”埃隆·马斯克的母亲梅耶·马斯克的自传书,一个被家暴9年的女人的逆袭人生,到培养出特斯拉老板的成功母亲,关键是自己活成了自己想成为的样子,大器晚成。

梅耶·马斯克的人生,大大地鼓舞着我,而我,也深深懂得,一个女人如何才能活出自己。

我是从一个极端不自信到逐渐自信的过程。

我是如何从不自信到自信的?

第一,觉察、释放我压抑已久的负面情绪

“不自信”就是害怕做不到。

个体心理学家阿德勒说,“我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己更优秀,让自己过更好的生活。”

我是属于自卑到骨子里的人,从小就觉得不如别人,一直在压抑和打击,恐惧里生存,根本不知道自信为何物。

直到婚姻失败,我才开始认识自己,我怎么了,我为何变成这样。

我开始练习觉知,我才知道,我的自卑感,是从小到大被对待的方式导致的。

从小到大被对待的事件里,储藏着各种压抑已久的情绪,这些情绪,这些感受,以及由这些情绪感受得出的负面结论,导致了我的自卑。

于是,我开始一点点释放我的负面事件里面的负面感受,看到每件事背后的根源,我的负面认知,我是如何被这些大脑程序指挥的。

这些指挥棒,让我对任何事都有自动化的反应,也就是习惯性的防卫。

第二,不断地翻转我的负面认知

1、当我看到了我负面认知是如何一步步形成的,我就清晰了这一切不是我的错,我只是一个被错误对待的孩子,我开始学会原谅自己,宽恕自己,接纳自己。

2、我开始放过自己,不要求自己做自己做不到事,我开始陪伴自己,学会爱自己,不断去梳理过去我做过的事,我取得的成就。

其实不是我不能,而是我的标准太高了,我被期待的太多了,我不堪重负太久了。

并且我也看到那些伤害我的人,他们的意图不是伤害我,他们也有自己的苦。

3、我开始写成功日记,不断地认可自己,不断地看见我取得的哪怕是一点点的成就,我不和别人比,只和过去的自己比,跟别人比,起点不同,没有可比性,跟自己比,就能看见自己的进步。

4、通过大量阅读,不断升级自己的思维,提升自己的认知,用绿灯思维,颠覆自己的认知,不断刷新自己,不断清零,不断迭代自己,感觉我已经成为了不可思议的自己。

第三,通过新的经验建立自信心

1、过去的自卑是过去的事件里的做不到导致的,是自己看的事情的角度导致的,所以,除了改变看待事物的角度,还需要建立新的经验,重拾自信。

2、过去我周围的人,不断打击我,挖苦我,我现在远离那些打击我的人,我走向一群正能量的人群里,这里有很多人跟我一样,从自卑走向优秀。

3、通过做事,一点点突破舒适区,一点点取得自己想象不到的成就,就这样,一点点重建我的价值大楼。我知道这不是一蹴而就的,但是只要开始,就有无限可能。

4、通过爱人,不断为别人赋能,去帮别人解决问题,建立价值感。人生最大的价值感是爱人,而不是被爱。

能够爱人,本身就是有爱的人,在爱人的过程中,发现自己的能力和价值感,同时不断得到正反馈,加深自己的自信。

写在最后,

通过觉察、释放、行动,逐渐建立新的经验,被正能量的人赋能,和一群比自己优秀的人同行,被一群优秀的人接纳,同时不但赋能周围的人,内心不断得到疗愈,从而诞生越来越多的爱与接纳。

我相信,我不是生而无用之人。

我相信,我不是生而愚笨之人。

只是我缺乏正确的方法,滋养我的人和环境,我本来就有努力和坚毅,我不比别人差。

只是我需要时间,相信时间的力量,相信复利的力量,我一定能开辟属于自己的天地。

人活着,最重要的是对于这个社会的价值。

我活着,也肩负使命。

随着时间的流逝,所有的经历都变成财富,转化为我的动力和生命力。

我无比相信我是有价值的,只需要放在合适的位置,假以时日,不断打磨,我会成为一个专家,活出我的光芒万丈。