可可读书

心理测试:你的压力到底有多大?300分以上的尤其要注意

原标题:

中健心理李子

只有承受压力的重荷,喷泉才会喷射出银花朵朵。没有压力就没有动力,风雨过后才会有彩虹。

不过,凡事都要适度,如果外界的压力超过了心理承受能力,就会压垮我们,从而导致系列身体和心理疾病。

一个简单的心理测试,看看你的压力到底有多大,300分以上就要尤其注意了。下面是压力相关生活事件的排名,数字代表压力值。

1、丧偶,夫(妻)死亡。100;

2、离婚。73;

3、夫妻分居。65;

4、被警察局或其他机关拘留。63;

5、亲人亡故。63;

6、受到严重伤害或患重病。53;

7、结婚。50;

8、被解雇。47;

9、和配偶进行婚姻和解。45;

10、辞职或退休。45;

11、家人生病。44;

12、怀孕。40;

13、性生活的困扰。39;

14、家庭成员增加。39;

15、财富状况改变。38;

16、换行业。36;

17、夫妻吵架。35;

18、借债超过半年收入。31;

19、改变工作职位。29;

20、孩子成年离家。29;

21、婚亲关系的麻烦。29;

22、自己出色的成绩。28;

23、妻子新就业或者离职。26;

24、初入学或就业。26;

25、生活习惯的改变。24;

26、和上司之间的纠纷。23;

27、上班时间和劳动条件的改变。20;

28、朋友关系的变化。18;

29、睡眠习惯的改变。16;

30、家庭成员团聚。15;

31、饮食习惯的改变。15;

32、休假。13;

33、过年。12。

正常情况下,一个人一年可以承受200分左右的压力。

根据压力值的数字累加,具体解释如下:

150分以下,你一年中承受的压力在正常范围内,无需太过担心;150-200分,你一年中承受的压力已开始超负荷重,需要安排一些松弛神经的活动来减压;201-300分,你一年中承受的压力已超载亮起了红灯,需要立即进入减压工程,以免遭受永久性损伤;300分以上,已经站在崩溃的边缘,你需要专业人士帮助,否则会出现系列身体和心理疾病。

你的压力到底有多大呢?欢迎留言,写出你的压力值本身就是减压的最好方式之一。

参考资料:美国心理学家托马斯·詹姆斯和理查德·拉赫的“社会再适应量表”。